La méthode 3-3-3, c’est quoi ?

La méthode forme 3-3-3 est un programme d’entraînement du Coach Sportif Chase Weber, populaire à Los Angeles. La notoriété s’explique par les résultats fulgurants de cette méthode d’entraînement qui repose sur le chiffre 3.

Ce programme d’entraînement a été conçu de base pour répondre à un besoin profond : Aider les personnes à s’affiner et à se sculpter une toute nouvelle silhouette. D’ailleurs, même les stars s’arrachent cette méthode forme au vue des résultats.

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À quoi est dû un point de côté et comment l’éviter ?

Le point de côté est une douleur abdominale aiguë, d’apparition brutale, localisée sous les côtes ou en haut du ventre, à droite ou à gauche. Il survient au cours d’un effort physique et entraîne immédiatement une gêne respiratoire. 

« Tout sportif peut être amené à ressentir une douleur brutale sur le côté, appelée « point de côté »surtout lors de la pratique d’un sport de type endurance« , décrit l’Institut de Recherche du Bien-être, de la Médecine et du Sport Santé (IRBMS) sur son site internet. 

La plupart du temps, la douleur disparaît au repos et l’on peut continuer son entraînement.

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Comment se muscler le dos à faire avec des haltères ?

Pour améliorer votre posture et prévenir les douleurs liées à des tensions musculaires dans le dos, une seule solution : gainer cette zone du corps, que l’on sollicite au quotidien.

Ces exercices avec des haltères, proposés par Justine Fulla, coach sportive au studio Slowe Wellness House, vont vous permettre de renforcer efficacement tout le haut de votre corps, et tout particulièrement les muscles du dos.

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