Faire une sèche, c’est un terme que l’on entend très souvent, mais que tout le monde à du mal à cerner en réalité. En musculation, une sèche se traduit par un régime spécifique hypocalorique, destiné à éliminer le maximum de graisses tout en gardant le maximum de muscles. Très utilisée par les pratiquants de musculation préparant une compétition, c’est une période dans laquelle le sportif devra suivre un régime millimétré.
Le sport a des bienfaits sur la santé… mais à quel rythme ? Dans l’esprit collectif, on a tendance à penser que plus ont fait du sport, meilleur c’est. Mais est-ce exact ? Peut-on en faire tous les jours sans risquer pour sa santé ?
La méthode forme 3-3-3 est un programme d’entraînement du Coach Sportif Chase Weber, populaire à Los Angeles. La notoriété s’explique par les résultats fulgurants de cette méthode d’entraînement qui repose sur le chiffre 3. Ce programme d’entraînement a été conçu de base pour répondre à un besoin profond : Aider les personnes à s’affiner et à se sculpter une toute nouvelle silhouette. D’ailleurs, même les stars s’arrachent cette méthode forme au vue des résultats.
Le point de côté est une douleur abdominale aiguë, d’apparition brutale, localisée sous les côtes ou en haut du ventre, à droite ou à gauche. Il survient au cours d’un effort physique et entraîne immédiatement une gêne respiratoire. « Tout sportif peut être amené à ressentir une douleur brutale sur le côté, appelée « point de côté », surtout lors de la pratique d’un sport de type endurance« , décrit l’Institut de Recherche du Bien-être, de la Médecine et du Sport Santé (IRBMS) sur son site internet. La plupart du temps, la douleur disparaît au repos et l’on peut continuer son entraînement.
Pour améliorer votre posture et prévenir les douleurs liées à des tensions musculaires dans le dos, une seule solution : gainer cette zone du corps, que l’on sollicite au quotidien. Ces exercices avec des haltères, proposés par Justine Fulla, coach sportive au studio Slowe Wellness House, vont vous permettre de renforcer efficacement tout le haut de votre corps, et tout particulièrement les muscles du dos.
Le jogging est l’une des activités les plus prisées pour rester en forme ou perdre du poids. Mais courir en intérieur, sur un tapis, est-il aussi efficace que courir dehors par rapport aux calories dépensées et en matière de bénéfice pour la santé ?
Le fitness… Votre inconscient vous dit que sa mise en pratique pourrait être bénéfique à votre corps. Et il a raison ! Le fitness est idéal pour améliorer ses performances cardio-vasculaires, mais également pour travailler sa silhouette et sa condition physique dans son ensemble.
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