Le sommeil paradoxal, c’est quoi ?

Une nuit dure en moyenne 8 heures, bien que cela varie d’une personne à l’autre. Pendant ce temps, les individus passent à travers différents cycles de sommeil, y compris les phases de sommeil lent et de sommeil paradoxal.

Définition

Le sommeil paradoxal est une phase de sommeil caractérisée par une activité cérébrale élevée et des mouvements oculaires rapides.

Pendant cette phase, les rêves les plus intenses ont lieu, et le cerveau est très actif, produisant des ondes cérébrales de type « bêta » et « gamma » similaires à celles observées pendant l’état de veille. Les muscles sont relativement immobiles, mais il peut y avoir des mouvements corporels involontaires tels que des frissons, des mouvements des jambes et des bras et des mouvements respiratoires irréguliers.

Cette phase dure généralement environ 25% de la nuit, et se produit généralement toutes les 90 minutes en cycle avec la phase de sommeil lent (non-REM).

Quels sont les rôles du sommeil paradoxal ?

Le sommeil paradoxal a plusieurs rôles importants dans la santé mentale et physique :

• La consolidation de la mémoire : Pendant le sommeil paradoxal, le cerveau trie et stocke les informations apprises pendant la journée, aidant ainsi à fixer les souvenirs à long terme.
• La régulation de l’humeur : Le sommeil paradoxal est également lié à la régulation de l’humeur. Les rêves qui se produisent pendant cette phase peuvent aider à traiter les émotions et les expériences de la journée.
• La réparation et la récupération physique : Pendant le sommeil paradoxal, le corps produit des hormones de croissance qui aident à réparer les tissus endommagés et à stimuler la croissance. Il est également lié à une récupération physique et à une amélioration de la performance physique.
• La régulation de la température corporelle : Le sommeil paradoxal est également impliqué dans la régulation de la température corporelle, ce qui permet au corps de maintenir une température stable pendant la nuit.
• La sécurité : Il y a une régulation de l’éveil pendant le sommeil paradoxal pour assurer la sécurité des individus qui dorment en répondant aux stimuli externes tels que les bruits ou les mouvements pour éviter les dangers potentiels.

Ces rôles sont interconnectés et travaillent ensemble pour maintenir une bonne santé globale.